Voyage au printemps
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20120108華山LSD

今天等於是來華山探路的,因為報名了2/26的華山超馬,如果一切順利這將會是我的第二馬(第一馬是2/19的櫻花馬拉松)

上午三點多就睡不著了,起來到OK買了兩杯咖啡,也吃了早餐....五點半跑友楊鈞皓開車接我...到華山才六點半而已。

七點多全員到齊開始起跑,華山的路其實並不好跑,特別是路面不平整,對於今天要赤腳跑的我有些威脅,不過今天有赤腳大師謝團長指導,或許能從其中再學到一些東西....

華山海拔約400,最高點則有750M,不過爬坡對赤腳來說其實輕鬆,困難是下坡....開始的路程由於體力充沛,腹肌hold的住,所以下坡速度更快,即使爛路面也能夠忍受,回程爬坡也不怕,甚至衝到最前面。

最後的6K下坡卻是痛苦的開始,因為體力差不多了,所以爛路面對我來說已經很難再hold住,以至於腳皮直接和地面摩擦,非常疼痛,有時候甚至變成用走的....而且因為疼痛造成的緊繃,所以膝蓋受力也變大.....

總之跑完相當不舒服,檢討原因: 我赤腳目前練習的還不夠.....因為赤腳練得不是腳皮(我今天腳皮沒磨破),而是核心肌群,得繼續練習赤腳上下坡跑爛路,把核心肌群練得更強一點,才能更享受赤腳跑的樂趣

下午和家人跑了6K的和緩跑,腳底和膝蓋狀況好了很多......

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