Voyage au printemps
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這是我(熊貓老婆)和貓熊老公的園地。
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聖誕節銀行山-鳳山寺LSD....談補給的重要性

上午四點多就起床煮了咖啡吃了一塊Bagel當早餐.....

天氣冷,最低只有9.5度,八卦山上更冷,一開始跑便覺得僵硬,跑到鳳山寺除了覺得冷之外,身體倒是還好,下山前只喝了兩杯熱水便折返。

不過在里程約24K的時候,突然覺得有一種低血糖的感覺,力量使不太出來,於是趕緊到柑仔店買了兩塊老婆餅加上一小盒舒跑補充一下,過了五分鐘才覺得好一點.....

這裡要討論的是,補給盡量要在肚子餓之前就要補給,這次天氣冷消耗的熱量更大,補給應該要更及時...如果等到低血糖再補,效果一定會打折扣。

這次的測試大概知道我的臨界點會在哪裡,以後得更早就要開始補給,即使是有氧運動還是會消耗掉一些肝醣,脂肪的轉換還得一段時間訓練才能達到最大效率

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